ストレス対策には、まずは「勉強」（セインズ大学）

これは、Kindle書籍制作プロジェクトの一環で、Kindle書籍の切り抜きコンテンツです。
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こんにちは、そらいろ代表の坂本龍生（さか兄）（@ryusho_sakamoto）です！

半沢直樹を全て見直しました。何がすごい買って、金融を知らない人にも金融のことを理解しながら、感情を動かすことができる脚本力です。演出も、タメなどのわざとらしさが心地良いですね。

こちらの記事の続きは、noteで見ることができます。

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（Why）ストレスってどう対処するのが正解？

厚生労働省の調査では、最近はストレスに対する意識がだんだんと増えてきてて、今や70％以上の人が、ストレスに関心があるそうです。

日本国民生活基礎調査によると、60％以上の家庭で、ストレス解消の方法を持っているそうです。

とはいえ、日本のうつ病の人の割合は、2013年の7.9％から、2020年の17.3％と2倍以上に増加しているそう。

つまり、ストレスの知識は不完全な場合があります。

特にコロナによる生活の急変によるストレスにより、うつ病患者が2倍にもなった国があったそう（経済協力開発機構の調べ)

そもそもストレス解消法というのは、個人によって効果は全く違います。

なので、万人に向けて書かれているストレスでは、効果がない場合もあります。

1人1人が、きちんと効果のあるストレス解消を行う必要があります。

（How）ストレスについて勉強するとストレスに強くなるという事実

「ストレス」をきちんと知ることで、ストレス解消の効率が爆上がりする（セインズ大学）

セインズ大学で、ストレスに強くなるにはどうすればいいかという研究をしました。

ストレスに影響されやすく・多感な時期の中学生を対象に、正しいストレス解消法を伝えるとどうなるかを調べました。

具体的には、中学生たちに、

• ストレスのメカニズム
• ストレスの影響やリスク
• ストレス管理の方法
• 成功事例の紹介

などわかりやすく伝えました。

すると、中学生たちは、ストレス対処が上昇し、ストレスに強くなりました。

　

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（What）ストレスについて学ぶ

最新のストレス解消法の勉強をする

ストレスについて体系的にまとめられている本を見るほうが、学習効率が良いです。

ストレスを消す

ストレスは100％主観です。自分の解釈です。

考えることで、感情は起こります。なら逆に、上手に考えないいトレーニングをすると良いです。

オススメは、マインドフルネスです。

今この瞬間に焦点を当て、余計な考えを消すことによって、ストレスを作り出さなくします。

ストレスを実践方式で消したい人へのオススメ

ストレス感情も使いよう

ストレスというのは、本来、人類が獣と一緒に生活していたときに必要だったものです。

今でも、ストレスがあることで、仕事や作業といったことを注意深く取り組むができます。

ネガティブの力を成功に使いたい人へのオススメ

失敗も計画に入れる

ストレスのきっかけとして、思いの外の失敗やうまくいかなかったことが多いですよね。

本来の予定より10分かかりすぎた、思っていたより難しかった、など。

いわば、理想と現実とのギャップにストレスに感じます。

対策として、理想のレベルを下げておけば、現実で失敗やミスをしても、大丈夫でしょう。

計画を上手にしたい人へのオススメ

まとめ

ストレスのことは学校では教えてくれませんでした。

だからこそ、ストレスで悩んでいる今こそ、学び始めるチャンスです。

でも、それをするか決めるのは、もちろんあなたの自由です。

参考文献

Wan Ahmad Jaafar WanYahay, et al. (2012)Application of Persuasive Multimedia to　Raise Stress Awareness among the Secondary School Students
Tackling the mental health impact of the COVID-19 crisis: An integrated, whole-of-society response
本内容は、人生を生きやすくする方法を伝えることを目的に、参考資料を基に独自の考察やアイデアであり、事実を確定するものではなく、あくまで一説です。ここでの内容は、記載された論文とは異なる場合があります。