体型をからかうヤツとは関わるな！！（ウォータール大学、リバプール大学、他）

この記事は、Kindle書籍制作プロジェクトの一環で、Kindle書籍の切り抜きコンテンツです。
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こんにちは、そらいろ代表の坂本龍生（さか兄）（@ryusho_sakamoto）です！

僕、血が怖いんですよ。
でもちゃんと怖い理由があって、
実際ちょっとした衝撃でも、毛細血管ブチブチになることがイヤで。
それがよぎってしまうというか。
あなたが怖いものって、なぜ怖いかわかりますか？

（Why）悪口はもう言われたくない

悪口なんて、言われたくないですよね。

でも、社会には悪口がはびこっています。
会社、学校、ネット、至る所に、悪口があります。

悪口には種類があって、
「自己防衛のため」
「ソーシャルアイデンティティのため」
「自尊心のため」
「情報共有のため」
などがあります。

要は、人を下に見ることで自分を守るか、
人より上にあることで自分を優れてると思いたいかです。

つまり、悪口は、
言った本人が得するようになっています。←ここテストに出ます。

だけど、言われた本人は傷つき、
いや、太っちゃうそうなんです。。。

（How）悪口の破壊力はハンパないという事実

カナダのウォータールー大学の研究

• 体型を指摘されたり、見た目をからかわれた人は、3ヶ月で平均2kg増えた
• 体重や見た目を褒められた人たちは、平均で0.5kg減っていた

この研究では、
大切な人からに対するメッセージで、
ストレスや体重（BMI）がどう変化するかを調べました。

参加者は9ヶ月にわたって、
体重やBMI、そして、親、友人、パートナーなど
いわゆる大切な人から受け取った
（体重に関する）メッセージを報告したそうです。

大切な人が太っていることをあれこれ言われた場合、
体重が増えたそうです。

逆に、
大切な人が太っていることをなんとも思ってない場合は、
体重がそんなにも増えなかったそうです。

リバプール大学の研究

• 方法：3500人の子どもについて調べた
• 結果1：親が「自分の子どもは太っている」と思っていた場合、13歳になるまで体重増加が大きかった
• 結果2：親が子どもに「太っている」というレッテルを貼ると、子どもが過食に走ったり、褒める時に食べものを与える傾向があった

親でなくても、
友だちやパートナーだって、
食べることが好きな人には、
美味しいものを食べに行こうとか、
誘いやすいですもんね

アメリカ・カリフォルニア大学で、
2,379人の少女について、調べた研究でも、

身近な人に「太り過ぎ」と言われた少女は、
9年後、（言われたことがない人に比べて）1.66倍も太っていた
こともあるようです。

（What）悪口の対処方法

自分を変える

悪口を言う人は、
いわゆる自分にメリットがあって言っているわけですよね。

ならば、こちらは構わないのが一番です。

そもそも悪口を言う人が、
あなたの何を知っているのでしょうか？

1日、1週間、1ヶ月のうち、
何時間、共にしていますか？

他人は、基本変えれません。
なので自分を変えるしかないのです。

他人に悩んでいる人へのオススメ

嫌われる準備をする

先述した通り、「他人は変えれません」。

じゃあ、次はどうすればいいのかというと、「嫌われてもいい」準備をしないといけません。

怖いですよね。大丈夫です。賢い人が対策を考えてくれています。

アルフレッド・アドラーは、他人はそもそも変えれないので、他人なんか気にしない、自分の人生を、自分らしく生きろと言っています。

僕もアドラーの考えには、何度も救われたことがありました。

悪口やトラブルに対して、「他人は他人」「自分にできることだけしよう」と考えることができたことは、大きな救いになりました。

嫌われてもいいと思えるようになりたい人へのオススメ

アルフレッド・アドラーの教えを、図解でわかりやすく学びたい人へのオススメ

個人的にこれが一番わかりやすかったです。

関係性を変える

仲のいい人からの悪口には、
こたえますよね・・・

悪口を言われた事実は変えられませんが、
仲がいいかどうかという主観は変えられることができます。

信頼できるかどうかは、
性格や価値観などで決めていませんでしたか？

実は、信頼できるかどうかは、
「無意識」が大切なんです。

もう裏切られたくない人へのオススメ

ノースイースタン大学心理学者のデイヴィッド・デステノ教授の
こちらの本がオススメです。

他人を支配しようとする人への対処

他人を操って言いなりにさせ支配させる
「マニピュレーター」
という人がいます。

普段は優しい仮面をかぶって、
時に激情的に人を攻撃したり、
甘い言葉で丸め込むそういうやつです。
（僕の頭にも、数人よぎりました）

支配から逃れたい／自分らしい人生を送りたい人へのオススメ

科学の力で反撃する

といっても、悪口を言われっぱなしで、
解決しないことがありますよね。

黙ってて、
悪口がエスカレートするなんかも。。。

その場合は、
科学の力を使いましょう。
科学って簡単にいえば、とても賢い大人（大学の教授など）たちが、
何年もかけて考えた方法を、実際に試して、
効果があったものってことなんです。

いわば、鍛冶で鍛錬され、
つくられた刀のような、
武器を持とうということです。
（本当に刀持っちゃだめですよ）

強い反撃力を持ちたい人へのオススメ

『超報復力 いじめる相手を徹底的に見返す方法』は、Amazon Audibleだと無料で学べます！

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まとめ

悪口って、言われた人にとっては、
完全にもらい事故ですよね。
でも、太ってるって事故にあいやすい事実。。。

おいしい食べ物を食べるために、
それの代金だと思って、
悪口対策の勉強をしておくと、
1日を楽しく、
または悪口で太りにくくなりますよ。

でも、それをするか決めるのは、もちろんあなたの自由です。

参考文献

九条圭（2020）明日からときめくダイエット心理学
Logel, C., Stinson, D. A., Gunn, G. R., Wood, J. V., Holmes, J. G., & Cameron, J. J. (2014). A little acceptance is good for your health: Interpersonal messages and weight change over time Personal Relationships, 21(4), 583-598.
（2023）ショック！思春期に「デブ」と言われたストレスは9年続くと判明

本内容は、人生を生きやすくする方法を伝えることを目的に、参考資料を基に独自の考察やアイデアであり、事実を確定するものではなく、あくまで一説です。ここでの内容は、記載された論文とは異なる場合があります。