ダイエットの第一歩は、不完全な自分を受け入れること（ウォータールー大学、コロンビア大学）

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こんにちは、そらいろ代表の坂本龍生（さか兄）（@ryusho_sakamoto）です！

大人になってりんご飴が好きになりました。

最近は、スイーツの大人化が止まりませんね。
まさか子供の頃、好んで食べなかったりんご飴が、まあ美味しい。

懐かしさを感じながら、新しさを楽しめる、
そんなスイーツ、あなたにはありませんか？

著者情報

1992年10月生まれの31歳。奈良県在住。

（これまで）
小中学時代にいじめられ、
高校時代に武道を始めるが体を負傷、
自分の体や家族のために栄養士に。
就職すると、パワハラで退職、
起業すると、体故障、金銭トラブル、一家離散、最終的には精神障害に。
　
（これから）
「健康的な毎日から夢が生まれる」を信念に、現代人の健康を支えることをミッションとする
　
（現在）
自身の経験を活かして、身体と心の健康を発信中！
相談の予約は、LINEにて
　
【資格・認定】
・僧侶
・栄養士
・ファスティングマイスター
・農家（奈良県認定）
・野菜ソムリエ
・心理カウンセラー
・ブロガー

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『あなたの人生を一撃で改革する』をテーマにして、健康、生活、食、心理、人間関係のテクニックを、実践的ステップやワーク方式で発信しています。

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この記事でわかること

（Why）自分に不満だからダイエットを始めたい

みなさんは、どうしてダイエットをはじめようと思ったのですか？

それは自分に対して、
ネガティブな気持ちを持っているからじゃないでしょうか？

ちなみに、
僕も「かっこよくいたい」という気持ちがから始めました。

逆を言えば、
当時の自分に対して不満だったということですよね。

▶若い人は、半数も自分に対してだらしないと思っている

しらべぇ編集部が2019年に
全国10〜60代の男女1,653名を対象に、
「日々の生活について」の調査を実施しました。

10代：男（66.7％）、女（75.0％）
20代：男（55.3％）、女（69.2％）
30代：男（66.7％）、女（75.0％）
40代：男（50.0％）、女（51.6％）
50代：男（41.0％）、女（51.7％）
60代：男（32.6％）、女（24.3％）

若いほど自分に対して納得していない、
自分をだらしないと思う人が多いですね。

また、男性より女性の方が、
自分に対して厳しいみたいです。

まさにダイエット層を直撃してますね。

自分に対してだらしなく思うから、
「ダイエットをしない」という気持ちがあるのはわかります。

しかし、そのことに対して、こんな事実があります。

（How）不完全な自分を受け入れるなきゃダイエットはできないという事実

カナダのウォータールー大学の研究

ハイライト

調査：153人の女性を調べた
結果：自分への優しさを持っている女性は、体重に関係なく体重や体型、食事などに悩むことが少なかった

研究では、「セルフコンパッション」が
役に立つということがわかっています。

セルフコンパッションとは、
自分のことを大切に思うことです。

BMIが高いほど、セルフコンパッションは、
摂食障害が大きくなるのを防ぐのに役に立ちます。

さらに、自分の体型に悩みをなくしてくれます。

（What）失敗を受け入れるテクニック

失敗って怖いですよね。その恐怖心は大切です。

その気持ちとうまく付き合っていくにはどうすれば良いのでしょうか？

コロンビア大学の研究

方法：アインシュタインやキュリー博士の失敗と成功話を学生に学ばせた
結果：失敗に対してうまく処理できたり、自分の失敗と向き合うモチベーションが向上して、学業成績が向上した

人の失敗を見て笑うことより、人の失敗を見て学べる人が成長するということですよね。

オススメ本

失敗を上手にコントロールするテクニックが学べます。

リンク

女性を代表するような人も、数々の失敗や困難を乗り越えてきました。

彼女たちの人生を知った上で、彼女たちの言葉を見てみると、自分の成長にきっと活かせます。

リンク

ダイエットが成功するかどうかは、自分が決めているということですね！

参考文献
九条圭（著）明日からときめくダイエット心理学2（https://amzn.asia/d/8G9tNV9）
Kelly, A. C., Vimalakanthan, K., & Miller, K. E. (2014). Self-compassion moderates the relationship between body mass index and both eating disorder pathology and body image flexibility. Body image, 11( 4), 446-453.
しらべぇ編集部（2019）自分はだらしない生活をしていると思う？男女で大きな意識差も
Lin-Siegler, X., Ahn, J. N., Chen, J., Fang, F.-F. A., & Luna-Lucero, M. (2016). Even Einstein struggled: Effects of learning about great scientists’ struggles on high school students’ motivation to learn science. Journal of Educational Psychology, 108(3), 314–328.
失敗の恐怖を乗り越える【臨床心理学スキル】（2023年4月16日）

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