この記事は、Kindle書籍制作プロジェクトの一環で、Kindle書籍の切り抜きコンテンツです。
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九条圭さんのKindle書籍『明日からときめくダイエット心理学2』を見ていると、面白い研究があったので、ご紹介します。
WHY 幸せになりたいなら成功するしかない・・・？
例えば、
「太ってるなら、痩せることこそ、幸せなこと」
誰もが思いますよね。
僕も20歳に太ってから、痩せること自体に幸せを求めてダイエットを開始（挫折失敗続きでしたが）
でも、それ実は間違いなことが研究でわかりました。
HOW 幸せに関する研究
▶痩せること自体に幸せを求めてはいけない
ロンドン大学の研究
- 調査：太り気味な1979人の成人を4年間追跡調査
- 結果：体重が前よりも減った人は、他の人より、289％も気分が落ち込み、うつ状態になる確率が高かった
つまり、痩せることは、不幸になる行為だったんです。
じゃあ、幸せって何？
答えは「小さな喜びや変化」
▶小さな幸せを大切にすることで、目標達成力がつく
アメリカのシカゴ大学の研究
- 結果：自分の目標を達成するのが上手い人たちは、単純に我慢をするのではなく、目標達成につながる小さなことを幸せに思う
大きな目標（痩せる）は意地や我慢では、達成することはできなません。
それはマシュマロと子供の研究でもわかります。
マシュマロと子供の研究
- 我慢できた子どもたちは、歌を歌ったり、独自の遊びをしながらマシュマロの誘惑から自分を遠ざけることで誘惑に打ち勝つことができた
- 我慢できなかった子どもたちは、我慢や根性で自分を抑えようとしていた
ダイエットを頑張ることで起こる小さな変化を、幸せに思う。
そうすることでダイエットは成功しやすくなる。
そういう幸せが、人生にとって一番良い幸せということがわかりました。
(What) 人間関係を正す
幸せとは、で大きな影響を与えるのが「人間関係」
パートナー、友だち、家族からの「もらう幸せ」もあれば、上司、部下、会社や学校の嫌な奴からの「奪われる幸せ」がありますよね。
ダイエットにも正しい人付き合いは、必要不可欠です。
例えば、ダイエットをしているというのに、太るような食事に誘ってくるヤツ、運動をするのに、遊びに誘ってくるヤツ。
正しい人付き合いができれば、自分の幸せを守れます。
▶他人に振り回されず、自分の人生を生きる方法
本・幸せになる勇気・嫌われる勇気
「幸せになる勇気」という本の知識が役に立ちます。
幸せを考える前に、そもそも幸せになれない理由を知りたくはありませんか？
幸せになれないのは、正しい人付き合いができていないからです。
正しい人付き合いとは、無条件で相手を信じることです。
人間関係は永遠に分かり合えないからこそ、相手を信頼し、その先に交友関係が築かれるのが、本来の人間関係ですよね。
ムダな詮索や干渉をやめ、自分の人生だけにフォーカスを当てましょう！
参考文献
Friend, D. M., Devarakonda, K., O’ Neal, T. J., Skirzewski, M., Papazoglou, I., Kaplan, A. R., … & Alvarez, V. A. (2017). Basal ganglia dysfunction contributes to physical inactivity in obesity. Cell metabolism, 25( 2), 312-321.
Bourassa, K., & Sbarra, D. A. (2017). Body mass and cognitive decline are indirectly associated via inflammation among aging adults. Brain, Behavior, and Immunity, 60, 63-70.
